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Cocina saludable

Las zanahorias
 

La Albahaca

Proveniente de la India, donde era considerada hace 4000 años una hierba sagrada, es hoy el alma de la cocina mediterránea. Integrante fundamental en la famosa "ensalada Caprese", en la clásica pizza napolitana y el aromático pesto, se integra perfectamente en la conbinación de distintos alimentos de la cocina diaria. La albahaca estimula la función biliar y es recomendada para los hipertensos, para las personas inapetentes y para prevenir infecciones.

 

Las zanahorias

Son las más importante fuente de betacaroteno, el

antioxidante al que se reconoce capacidad para prevenir enfermedades, incluidos numerosos problemas cardiovasculares, cáncer y cataratas.

El contenido en betacaroteno de una zanahoria mediana al día puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón a la mitad, incluso entre los grandes fumadores.

 

¿Qué comerán los reyes?

¿Qué comerán los reyes?
 
Las buenas costumbres en la mesa
 
Bienvenidos los vegetales
 
Cocina Internacional
elige el país donde quieres comer y te lo llevamos a tu mesa
 
Brasil: Feijoada
 
Argentina: Cordero al romero
 
Honduras: Baleada
 
Chile: Humitas
 
Colombia: Bandeja Paisa:
 
México: Tacos de pollo
El Salmón:
muchas razones para disfrutarlo
Por supuesto, el salmón nos es exquisito a nuestro paladar, pero no solo es eso, es una fuente de nutrientes que colabora con nuestra salud.

El salmón es un pescado azul o graso que aporta unos 11 gramos de grasa por cada 100 gramos de carne, un contenido similar al de las sardinas, el jurel o el atún. La grasa es rica en omega-3, que contribuyen a disminuir los niveles de colesterol y...

 
Receta exquisita con salmón ahumado
Salmón ahumado
con 12 cebollitas y 12 alcaparras
Ingredientes:
600 g de salmón ahumado
1/2 limón
100 g de cebollitas en vinagre
100 g de pepinillos pequeños en vinagre
100 g de alcaparras
2 huevos cocidos

150 g de mantequilla

Pan de molde
Pimienta negra recién molida
Preparación:
En una fuente redonda se sirve el salmón en lonchas. Se aliña con el zumo de medio limón y la pimienta. En el centro se colocan 12 cebollitas y 12 alcaparras. En cuencos pequeños o rabaneras se ponen los pepinillos picados, el resto de las alcaparras y cebollitas y los huevos cocidos rallados. Se tuesta el pan de molde y se quita la corteza. Se colocan en una panera. La mantequilla se pone en un plato pequeño. Se coloca todo alrededor del salmón para que cada persona se sirva el ingrediente que más le guste.
Secretos de la calabaza
 
 
Especias y Aromáticas
 
Las propiedades de la naranja
 
 
Tips del chef
 
Las Legumbres

En la alimentación diaria se recomienda consumir las legumbres debido a que contienen una excelente fuente de ácido fólico, potasio, hierro, magnesio, cobre, cinc y fósforo.
Las legumbres son semillas contenidas en vainas separables y en este grupo se encuentran los porotos, las arvejas secas, las habas, las lentejas, los garbanzos y el poroto de soja...

 
Unas pastas exquisitas

Si estás a punto de preparar tus pastas favoritas, no olvides seguir estas indicaciones, ya que cada una resulta indispensable.

Recuerda agregar al agua para las pastas una cucharada o dos de aceite o manteca. En el caso de que lo hayas olvidado, coloca las pasta en el colador, échales agua caliente y, de inmediato, un poco de aceite para ensaladas...